Cómo lidiar con una madre tóxica: nueve pasos a seguir
Una vez sabemos o intuimos que tenemos una madre tóxica,
hay que actuar para poder cortar ese «cordón umbilical» dañino y, por
ende, tóxico. para ello, la psicóloga Irebe López Assor, señala nueve pasos.
1. Reconocer
Reconocer que tenemos una madre tóxica es lo más importante, pero a su vez esto es tremendamente doloroso.
Dice
Irene López Assor que asumir que nuestra madre, quien nos ha dado la
vida, quien nos ha dado la existencia, es una madre tóxica, es el primer
punto a tratar aunque pasar por él no sea un trance muy agradable.
«Reconociendo los patrones añejos es la única forma que tenemos para
poder cambiarlos, ser conscientes y poner herramientas eficaces».
2. Entender y comprender: mi madre no es como yo la tengo en mi cabeza
Una
vez reconocido que nuestra madre es tóxica hay que entender por qué
nuestra madre es así... «La importancia de por qué nuestra madre no es
como la tenemos en nuestra cabeza va a aliviar ese dolor emocional y
vamos a entender que no depende de nosotros sino de su historia
personal, de la cual nosotros no somos los culpables y esto es algo ya
de por sí liberador», comenta la experta en psicología.
3. Ser un adulto libre
Retomando
con el final del punto anterior, la vida de vuestra madre y sus
emociones no depende de nosotros y al no depender podemos empezar a ser
adultos libres. ¿Qué significa ser adultos libres? Es empezar a tomar
nuestras propias decisiones sin pensar en lo que ella va a decir...
«Somos adultos que han de empezar a decir no, a tomar sus decisiones,
arriesgar y a saber que no todo lo que decía nuestra madre es cierto.
Debemos de crear pensamiento crítico y defender nuestros derechos como
persona», expone la experta.
4. Aprende a poner límites a nuestra madre
Para
Irene López Assor es importante empezar a cortar el cordón umbilical de
una forma inteligente. Por ejemplo, «dando largas». «Si vives con tu
madre, intenta identificar los patrones que te está inculcando y
entender porqué ella es así», dice.
5. A tu madre no la vas a cambiar nunca
«Ella
tiene un patrón adquirido, por lo tanto, los que hemos de cambiar somos
nosotros. Los cambios suelen venir cuando aplicamos la técnica de
modificación de conducta por el principio de extinción: conducta no
atendida, conducta que se extingue. Este tipo de metodología se aplica a
los niños pequeños y va bastante bien para las madres tóxicas», indica.
Si
lo extrapolamos al adulto, tendríamos el siguiente ejemplo:«si yo veo
que mi madre me está llamando 250 veces al móvil, no la voy a coger la
llamada. Le voy a poner los limites y seré yo quien llame», comenta. Es
decir, el control lo tomamos nosotros. De nada va a servir que siempre
estemos cogiendo el móvil porque lo que estamos haciendo es reforzar su
comportamiento posesivo y el control emocional.
6- Recordemos siempre su narcisismo
Este
es un punto importante para la psicóloga porque nos recuerda una de las
características de las madres tóxicas: siempre están en el victimismo y
en el narcisismo: «Este patrón lo vamos a adquirir casi sin darnos
cuenta y, al analizar su patrón, nos podemos desenganchar de él»,
explica la experta.
7. Recuerda cosas bonitas de tu madre
En
esta línea recordamos cosas buenas de nuestra madre: «Cuando hay madres
muy complicadas seguramente hay muy poquitos recuerdos, pero esos son
suficientes para tener paz en nuestro interior, por ejemplo: si nos
hacía el bocadillo de chocolate para ir al colegio, si en algún momento
nos daba algún regalo...», manifiesta. La experta nos invita a intentar
buscar en la memoria, buscar fotos de cuando eras niño y habrá algo que
podamos enganchar a ello, simplemente para tener un recuerdo bonito en
nuestro corazón y poder generar una imagen sanadora dentro de nosotros.
8. Haz lo que te apetezca
Hacer
cosas que nos apetezcan, esa es la única manera de tomar la libertad
que nos corresponde: «Cosas que pueden ser tan simples como pasear,
tomarnos unas chuches para recuperar o calmar a nuestro niño interior,
endulzar nuestro interior, es decir, si hemos tenido una infancia
amarga, muy estricta y muy sola, vamos a darnos algo de dulce al
recuerdo amargo».
9. Céntrate en tu control
Hemos de centrarnos en aquello que podamos controlar. El problema es que una madre tóxica
quiere ejercer el control de nuestra vida, así que poner el foco en
aquello que sí que podemos controlar, que está bajo nuestro control y
permite la flexibilidad en nuestra vida es lo que debemos hacer. «Hay
que procurar no ser tan estricto como ha sido nuestra madre porque
entonces, de nuevo, estamos repitiendo el patrón. Hay que intentar ser
mucho más laxo, dejarnos llevar por la sorpresa y si nos equivocamos no
pasa nada, la vida está para equivocarse», concluye Irene López Assor.
